整体院などで適切なストレッチを教わる

整体院などで適切なストレッチを教わる

肩こりを解消するためには、マッサージを受ける、電気を通すなどの方法がありますが、
ストレッチを行うことも対策のうちの一つです。
肩こりを解消するストレッチは、首の周りからまず始めます。
首は、血管や神経の通り道であり、重い首を支えています。
まず、大切な首の筋肉を柔軟にしてから、身体の他帆部分をストレッチしていくのです。
インターネットで検索すると、肩こりに効くストレッチの情報はたくさん出ています。
整体院などで、ストレッチの仕方を教えてくれる場合もあります。
香川県の「すまいるず」という整体院では、肩こり解消のストレッチを指導してくれます。
先生が生徒の前に立って、見本を見せながら指導しています。
ストレッチの内容としては、首を回すストレッチ、肩を回すストレッチ、腕を回すストレッチなどを行います。
いずれのストレッチも、時間をかけてゆっくりと大きく回します。
その日の疲れは、その日に取ることが大切です。
それをせずに疲れをためてしまうと、少しぐらいストレッチしたり、マッサージするぐらいでは、効き目がないほどの症状になってしまうかもしれません。
すまいるずでは、肩こりに悩む人からの質問も受け付けています。
自分の近くにそういった整体院がない場合は、肩こりのストレッチをユーチューブなどで公開してくれいている整体院もあります。
例えば、柏整体院は、肩こりのみならず、腰、首などに効くストレッチを紹介してくれています。
動画ですから、実際にどのような動作をするのかが見て分かります。
人間の背骨の模型を使って、どの部分を伸ばすストレッチなのか、分かりやすく説明をしてくれています。
紹介されたストレッチを実際にやってみれば、かなり肩や首回りなどに効いてきます。
まずは、楽なストレッチから初めて、だんだんと負荷のかかるものにしていくことや、様子を見ながら行い、決して無理してやり過ぎないことが大切なようです。
その他に整体院が発行した本を探してみるのも一つの方法でしょう。
最近はDVDを付けて、実際の動きを見ることができる本も販売されています。